- Omring je met mensen die een postieve invloed hebben op jou.
- Doe fysieke dingen: fietsen, zwemmen, dansen,…(denk aan de endorfienen).
- Doe totaal andere dingen dan je gewoon bent.
- Forceer jezelf om iets leuks of zinvols te doen.
- Stimuleer dingen te doen met een duidelijk resultaat: terras poetsen, carport zetten, weggetje afwerken, kookcursus volgen,…
- Besteed tijd en energie aan waardevolle projecten in je gemeenschap.
- Ga om met mensen die er een gezonde levensstijl op nahouden/ beweging en voeding.
- Bepaal je bestemming en blijf dit pad stap voor stap volgen – blijf trouw aan jezelf.
- Reserveer tijd voor ontspanning en spel.
- Zorg goed voor jezelf en je omgeving
- Pak woede aanvallen en stressbronnen aan/ RET.
- Pak stress en stressbronnen aan / stressdagboek, stressbronnen, energiegevers, …
- Sta stil bij de schadelijke effecten van reactiviteit: als je op een negatieve manier reageert, wacht dan een moment en observeer hoe je je voelt.
- Denk oplossingsgericht.
Ons brein is een “goal seeking device” . Net zoals een raket op een warmtebron aanstuurt, zo zal ons brein automatisch afgaan op doelen. Belangrijkste voordelen van te werken met doelen zijn:
- geeft energie
- werkt motiverend
- maakt uit dat we minder last hebben van stress
- maakt het leven waardevoller en boeiender