Meestal trachten we om te gaan met stress op verschillende manieren. Hieronder vind je een aantal efficiënte en minder efficiënte manieren om met stress om te gaan. Op korte termijn lijkt verdoven door eten, alcohol, … een makkelijke oplossing…
Mogelijke manieren om met stress om te gaan:
- verdoven: eten, roken, drugs, tv kijken, drinken,…
- vluchten: negeren van de situatie, afleiding zoeken, fantaseren, hopen op een wonder, harder werken,…
- verzwijgen: grip houden op eigen emoties, al het werk in een la verstoppen
- verzuimen: ziek melden, instorten,…
Efficiënter:
- aanpassen aan de situatie: langer werken,
- beschouwen: op een positievere manier bekijken
- communiceren: over praten, steun zoeken, advies vragen,…
Lange termijn oplossing:
- actieve en directe probleemaanpak
- accepteer dat je ook gevoelig voor stress kan zijn
- probleem onder ogen zien
- gevoelens kennen en uiten
- vraag je af: waar ben ik bang voor of ontevreden over
- pak oorzaken aan: verander de stresserende situatie
- accepteer wat je niet kan veranderen
- plan: stap voor stap oplossen
- realistische doelen: minder perfectie, stel prioriteiten, delegeer,…
- belang van met doelen te werken